cos na

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

dzięki ale czy mógłbyś mi coś powiedzieć na temat tego mojego treningu jakieś wskazówki był bym ci wdzięczny. DENAT

[...] nie jest plan tylko rozplanowanie grup w tygodniu - na podsawie tego nei mozemy okreslic czy jet dobry czy nie... ps - ile razy mozesz chodzic na silke itp ? jesli nie jestes jakis zahartowany w cwczieniach <nie masz przeszlosci sportowej> radze lzejsze treningi - ogolnorozwojowe czy cos gdzie kazda grupe cwiczysz czesciej niz 1x / tydzien

eee na koks jeszcze niech poczeka ;) zwiekszyc kalorie zmieniac trening/regeneracja i cos musi ruszyc .Nie umiesz wiecej jesc dorzuc wiecej odzywek albo stary dobry sposob z mixowaniem jedzenia i picia go .

[...] kreatyna mono. Vitalmaxa + gainer 1. Listopad sam gainer i teraz to co pisałem na początku + gainer 1 cały czas no efekt na dzien dzisiejszy jest taki ze moja masa poszła 2kg tylko :( Próbuje cos stworzyć czytam myśle pytam i moze mi pomożecie jak to dobrac zeby efekt był jakis Mam 180 cm wzrostu i waże 63 kg ;( Prosze o wyrozumiałość i rade :)

Sam musisz zaobserwować kiedy skończyć redukcję, waga niekoniecznie zawsze jest dobrym wyznacznikiem. Zamień zwykłe cardio na interwały i zobacz czy coś ruszy. Ile czasu to już zależy od kondycji i poziomu wytrenowania twojego.

[...] znam sie na skorze i to jej poswiecilam wiekszosc swojej praktyki zawodowej. Ide tropem- nadmierna elastycznosc skory czyli zaburzenie produkcji kolagenu i elastyny czyli cos nie tegez z funkcjami tkanki lacznej?? a z czego zbudowana jest zastawka serca? Tyle z mojej strony bo nie jestem lekarzem. Po prostu powiedz lekarzowi o dwoch [...]

jeśli jesteś ekto mozesz po treningu na coś słodkiego sobie pozwolić np. banany , ewentualnie jogurt owocowy , suszone owoce itp

Zapytałeś mnie, więc Ci odpowiedziałem, do tego pełnym zdaniem. Tak się zachowuje kulturalny człowiek, a za takiego się uważam. Nawet nie wiem, czy na coś by się zdało wskazanie konkretnego linka, skoro szukając składu produktów żywnościowych, nie potrafisz z sześciu postów (w tym jednego, mającego w temacie "skł. prod. żywnościowych") [...]

a czemu nie zjesz? masz jakies mega-torebki? jesli kilka godzin to spokojnie moze polezec w garnku czy cos, lodowka nie potrzebna. ja jak sobie czasami ugotowalem garnek to przez noc stal na kuchmni i bylo ok, byle przykrywka byla na miejscu bo inaczej wyschnie...

Może i źle mówię, ale pisałem mu to co pisało w planie ze stronki którą jeszcze niedawno prowadził team SFD bodajże trener24.pl czy coś takiego. Tam było takie właśnie rozłożenie partii w tygodniu. Dlatego mówię że na tym się opierałem. A słodyczy to lepiej wogóle nie jeść

Nam trener robi coś takiego: wymachy naprzeciwstronne (lewa ręka, prawa noga) wymachy naprzeciwstronne (lewa ręka, prawa noga)+ pajacyki -> lekka rozgrzewka dla mięsni. Później się zaczyna: bieg bokserski, pompki pajęcze, na plegar i brzuchy, grzbiety, tabata (pompka, wyskok, obrona, pompka, wyskok, obrona, pompka).... I tak przez 7-10 minut. [...]

Po pierwsze . Kupowałeś w tym samym sklepie ? Po drugie Data ważności ? Po trzecie Ten sam smak i wgl ? Po czwarte Zapytaj w dziale Activlabu na forum , może jakąś zmianę w składzie zrobili czy coś. Ewentualnie mogłeś trafić na jakiś "gorszy egzemplarz"

A może od siebie byś coś polecił? Nie, że chcę iść na łatwiznę..

Praca, jak praca. Nie każdemu pasuje. Jedni wolą spędzić całe życie na budowie inni za biurkiem, a jeszcze inni nic nie robiąc. Ale są ludzie którzy gdzieś tam od dziecka chcieli latać z bronią, być w Policji lub Wojsku. I dążą do tego. Dla nich nie jest ważne że to "niewdzięczna praca", że rodzina czasami z tego powodu cierpi. Dokonali [...]

dobra Panowie powiedzmy nawet ze głupie te wasze głupie teksty ale to nie jest powód chyba, żeby mi na nic już nie odpowiadać. Prosze was o pomoc bo nie chce trafić do złej sekcji tylko dobrej i trenowąc coś dobrego a Wy macie o tym pojecie a ja prawie w ogóle. Dopier nabywam wiadmości w temacie a więc prosze was nie piszcie mi tylko przykrych [...]

no wlasni emi tez tu nie pasuje cos... Mazak- ocb??? odpowiedz na te pytanka wyzej a dokonam przelewu na twoje konto 100000000000 miliardow ojro

moze byc wiele pryczyn zmiana diety, pogorszenie regeneracji, zwiekszony wysiłek, pozattym to nie tak że cos bierzesz i co 1 tydzień przybierasz 1,5kg na cyklu, czasem zwłaszcza po kilku tygodniach cyklu nastepuje zwolnienie lub zatrzymanie przyrostów cięzko sie spodziewać teraz takich samych przyrostów jk na początku poczekaj jeszcze tydzień dwa [...]

Ok postaram sie dzisiaj na nowo ulozyc swoja diete i dopiescic ja w jakies mineraly, witaminy itd.. I trening moze tez ciutke zmienie. PRosze pisac jak by cos troszke jeszcze opini zebym mogl troszke wieczorem pomyslec co by tutaj pozmieniac na lepsze.